sen kcal

[...] i z głowy. co o tym sądzicie? 25.02.2014 - DT Dzisiaj też sieczka, planowalem że pójdę na trening z rana bo na uczelnię "dopiero" na 13, ale ostatecznie wybrałem dłuższy sen bo wczoraj było ciężko. tak więc na trening poszedłem na jednym wykładzie :P a potem znowu, na 19 na kolejny ;) ale juz wiem, że nie będę zaszczycał swoją obecnością tego [...]

[...] efekt ma być lepszy. Kaloryczność zwiększyłem do 4000-4200kcal (podbiłem wegle) i zdecydowanie lepiej sie czuje i dużo lepiej śpię(nie wiem czy placebo, czy ma to wpływ na sen) I jeszcze takie pytanko na koniec: Czy dawka kofeiny rano przedtreningiem jest ok? mam na myśli działanie organizmu- metabolizm, bo z pewnością daje mi przebudzenie i [...]

[...] nie ubzdurałem) to wynika? Cardio działa, szczególnie te długotrwałe staje się kataboliczne dla mięśni, dla tkani łącznej i podczas aerobów jesteś jakby rozluźniony w takim sensie, że przepływ krwi jest nieco inni i ciało jest po prostu w innym stanie fizjologicznym niż gdyby tych aerobów nie bylo 7.Ostatnie pytanie dotyczy stawów, kiedyś miałem [...]

[...] np nie jesz nic 15h a potem w 9 h zjesz 3500 w dwóch posiłkach . Podziel sobie tak aby było ci wygodnie Moja doba będzie wyglądała następująco (licząc do 24 do 24) 24-1 = sen 2-11 = praca do 13 = drzemka 13 do 20 = wolne i w tym czasie trening 20 - 24 = sen I teraz chodzi o to, żeby w zapotrzebowaniu się zmieścić od 24 do 24? Czyli nie licząc [...]

[...] i ogórecznika".Cytat z pierwszego artykułu .Mógłby mi ktoś wytłumaczyć gdzie występuje NNKT oprócz oliwy z oliwek?.Nie mam pojęcia to to jest^^. 3.Jakie znaczenie ma sen ,wiem że regeneracyjne ale jeżeli np.: Ktoś chodzi na siłownie a przez resztę dnia nic nie robi np zimą ,kiedy jest trudno uprawiać jakiś sport na świeżym powietrzu to i [...]

[...] tłuszcz 20g węglowodanów 186kcal 4 posiłek 16.00 przed treningiem - czy tutaj mam koktail białkowy np 5. posiłek po treningu ok 18.00 - czy tutaj także koktail białkowy? 21 sen kiedy mam uzywac thermo fat burnera + amino 4500 ? jakie alternatywne posiłki proponujecie? i wyszło mi za duzo weglowodanów a za mało tłuszczy - jak to zbilansowac? bo [...]

[...] się poprawiają. Jak dasz radę choćby w weekend dłużej pospąć to jest dobrze. A najczęściej te ok 7 godzin snu powinno Ci w tygodniu wystarczyć oczywiście pod warunkiem, że sen jest dobrej jakości i nie wybudzasz się w nocy co chwilę. Bo jakość snu w takim przypadku jest najważniejsza, krótko można spać jak nie ma możliwości dłuższego snu ale [...]

[...] po prostu. Skończyło się bulgotanie w brzuchu, skończyła się ospałość mimo wstawania wcześnie rano (kilka dni pod rząd wstawałem przed 6 ale całkowicie wyspany, ale za to sen już wraz z zachodem słońca), brak problemów z zasypianiem. Nie liczę kcal i chudnę. Czego chcieć więcej? Dziczyznę kocham i uwielbiam. Mam do niej też dobry dostęp. [...]

[...] 2140kcal, 157g białko, 55g tłuszcze, 244g węglowodany Trzeba jeszcze dziś podpić, czyż nie? Tylko co? Kolejna porcja odżywki przed snem? Czy może drugiego wieśniaka na sen sobie wsunąć? I może jakieś wiórki wsypać z 2-3 łyżeczki do białka/wieśniaka? Foty: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8491fdae7c2440aba8453d48a6b2a31b.jpg [...]

śniadanie ok. 7:00 W sumie do tego śniadania dorzucam jeszcze siemię lniane jeśli nie zapomnę. I bez siemienia wychodzi 400 kcal - to mało? I co byś do tego ewentualnie sugerował? II śniadanie ok. 10:00 Piersi są nawet całkiem spore, nie wiem czemu mam te płatki wywalać, toć to ziarno, w dodatku białko 40g, tłuszcz 21g, węglowodany 12g, błonnik [...]

[...] wędzona 100 0030 piąty posiłek Ryż biały 100g krewetki 150g 0300 szósty posiłek Jabłko 100 paluszki z owoców morza 150g Jogurt naturalny 0% tłuszczu 400g 0630 sen do 1330 Zapotrzebowanie kaloryczne obliczone na KALORIE 2964 BIAŁKO 193 TŁUSZCZE 88 WEGLOWODANY 373 Wartości uzyskane według diety to KALORIE 2987 BIAŁKO 201 [...]

[...] przed 18, ale nie sądziłem, że działanie jest tak długo odczuwalne. Dzisiaj porcja poleciała przed treningiem o 10, więc mam nadzieję, że dzisiejsza noc będzie owocna w sen i regenerację. Mam nadzieję... ;-) Trening: PONIEDZIAŁEK: Barki + ramiona A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc T1: 16 / 16 / 16 T2: 18 / 18 / 20 A2: 12x Podciągania sztangi [...]

[...] mnie działa ;-) Zresztą wcale tych supli tak dużo nie ma, wystarczy popatrzeć po dziennikach kulturystów czy kolarzy na forum i naprawdę to moje eaa, coś na stawy i coś na sen to jest nic %-) no ale czuję się lepiej więc biorę. Dziś odpoczynek od treningu i od diety. Na kolację właśnie wpadła pizza, musze podbic kcal bo jutro ze stresu pewnie [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : Jak dotąd nie zauważyłem bym jakieś posiadał. Stan zdrowia : stłuszczenie wątroby i refluks. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kiedyś: Białko, BCAA, ZMA, Tryptofan, Omega 3, Witaminy z Olimpu, chyba tyle. Aktualnie: Ashwagandha na lepszy sen i Verdin [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : Jak dotąd nie zauważyłem bym jakieś posiadał. Stan zdrowia : stłuszczenie wątroby i refluks. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kiedyś: Białko, BCAA, ZMA, Tryptofan, Omega 3, Witaminy z Olimpu, chyba tyle. Aktualnie: Ashwagandha na lepszy sen i Verdin [...]

[...] parę osób się odezwie i zweryfikują bądź potwierdzą moje stanowisko ...) Kwestia "masowania" z jednoczesną redukcją "opony" , a tu mamy taką sytuację , wielu ludziom spędza sen z oczu...... Ja zrobiłbym tak : 1. DIETA podzieliłbym ją na dni treningowe i nietreningowe; - w dni treningowe próbowałbym trzymać początkowo kaloryczność dobową na [...]

Dobra micha z naprawdę dodatnim bilansem kcal oraz porządny sen powinny załatwić sprawę. Nie pozwalają na odżywki? Ok, więc niech dołożą się do normalnego żarcia, w sensie, że kupują ci zdrowe produkty, w ilościach hurtowych;) Po prostu bierz żarcie w pojemniki i jedz pełnowartościowy posiłek zaraz po trenie, albo, jeśli jesteś szybko w domu, [...]

Wybaczcie brak wpisów, ale po prostu nie wyrabiam i nieogarniam się z niczym prawie %-)@@-):-{ Nie mam czasu odpalić komputera, a z telefonu wpisy są do kitu. W skrócie - rano lecę na 2 treningi personalne, później do pracy (do końca lutego) i znów na treningi + swój. W między czasie jakieś zakupy, lekarz, kosmetyczka itp. Wracam do domu ok 21- [...]

[...] nr 3: Whey C-6 70g Wrażenia z SUPLEMENTACJI Hi TEC: Arginin, Beta Alanin, ZMA: Black Devil już na mnie nie działa ;) poza regeneracją. Nie mam już szybkiego odejścia w sen (z czym mam ogólnie problem - śpię po 5-6h co jest ciut za mało IMO na odpowiednią regenerację). Stąd też wybrałem do testów ZMA. ZMA - po długiej przerwie wróciłem do [...]

[...] 81 biodra: 96.5 udo naj: 61 udo sr: 56 lydka: 37 bic: 29.5 waga: 72.1 chyba przestane sie wazyc@@-) UWAGI niedosypiam ostatnio i chodze czasem jak zombie, nie wiem skad mam znalexc ten dodatkowy czas na sen, niech ktos wydluzy dobe%-), dzisiaj niby pospalam sporo ale wiem ze to tak nie dziala, straconego snu nie da sie nadrobic@-)